Gratis zwemschema
Elke maand geven we vier gratis zwemschema’s kado. Het zijn de schema’s die we bij de bikkeltraining zwemmen.
Hier staan de schema’s van april 2022:
Week 13: zwem-workout-13
Week 14: zwem-workout-14
Week 15: zwem-workout-15
Week 16: zwem-workout-16
Wil je meer schema’s?
Kijk eens op deze website.
Niveau aanpassen?
Het niveau is voor een redelijk goede zwemmer (ongeveer 2500 meter, voornamelijk borstcrawl). Maar aanpassen kan als volgt:
Wil je minder?
– zwem minder meter / minder herhalingen
– zwem meer schoolslag en minder borstcrawl
– neem meer rust
Wil je meer?
– zwem meer meter / herhalingen
– neem minder rust
Afkortingen gratis zwemschema’s
Wat betekenen de afkortingen?
- BC = borstcrawl
- RC = rugcrawl
- SS = schoolslag
- VL = vlinderslag
- AS = andere slag dan borstcrawl
- SNK = slag naar keuze (zelf weten dus)
- R = rust
- Be = benen, met plankje
- Ar = armen, met PB
- PB = Pullbuoy
- SN = Zwemmerssnorkel
- ZM = Zoomers (korte zwemvliezen)
- PD = Paddels
Veel zwemplezier!