Gratis zwemschema

Elke maand geven we vier gratis zwemschema’s kado. Het zijn de schema’s die we bij de bikkeltraining zwemmen.

Hier staan de schema’s van januari 2021:

Week 1: zwem-workout-1-pfd

Week 2: zwem-workout-2-pfd

Week 3: zwem-workout-3-pdf

Week 4: zwem-workout-4-pdf

 

Niveau aanpassen?

Het niveau is voor een redelijk goede zwemmer (ongeveer 2500 meter, voornamelijk borstcrawl). Maar aanpassen kan als volgt:

Wil je minder?
– zwem minder meter / minder herhalingen
– zwem meer schoolslag en minder borstcrawl
– neem meer rust

Wil je meer?
– zwem meer meter / herhalingen
– neem minder rust

Afkortingen gratis zwemschema’s

Wat betekenen de afkortingen?

  • BC = borstcrawl
  • RC = rugcrawl
  • SS = schoolslag
  • VL = vlinderslag
  • AS = andere slag dan borstcrawl
  • SNK = slag naar keuze (zelf weten dus)
  • R = rust
  • Be = benen, met plankje
  • Ar = armen, met PB
  • PB = Pullbuoy
  • SN = Zwemmerssnorkel
  • ZM = Zoomers (korte zwemvliezen)
  • PD = Paddels

Veel zwemplezier!

Laatste nieuws

Reacties

0
X