Zwemanalyse publiceert iedere maand een pakket gratis zwemschema’s. Hierbij de schema’s voor de maand april.

Heel veel zwemplezier!

zwem-workout-109

zwem-workout-110

zwem-workout-111

zwem-workout-112

Download de schema’s, print ze uit en neem ze mee naar je zwemtraining.

LEGENDA:

SNK = slag naar keuze
BC = borstcrawl
RC = rugcrawl
SS = schoolslag
VL = vlinderslag
R = rust (in seconden)
AR = armen
BE = benen
T = tempo/intensiteit

Reacties
  • Paul
    Beantwoorden

    Hoi!

    Ik ga beginnen met de workouts die jullie op internet zetten (dank daarvoor 🙂 Even een paar vraagjes:

    Bij de trainingen staat bij het uitzwemmen ES. Wat bedoelen jullie daarmee?

    Bij workout 82 staat dat je een pullbuoy nodig hebt, bij welk onderdeel is dat dan? (Armen?) En als bij BC benen, is dan niet ook een kickboard nodig?

    Laatste vraag/verzoek: zouden de workouts ook zónder achtergrond gepubliceerd kunnen worden? Het is zoveel inkt bij printen – beetje zonde. (In de gratis versie van Adobe die ik heb, kun je de achtergrond niet verwijderen.)

  • ZwemAnalyse.nl
    Beantwoorden

    Hoi Paul, leuk dat je onze workouts wilt volgen!

    ES wil zeggen Eigen Slag. In de legenda staat SNK, dat is de afkorting die we eigenlijk hadden moeten gebruiken.
    De pullbuoy gebruik je inderdaad bij het armen zwemmen. Bij de benen mag je een kickboard gebruiken, maar dat is geen noodzaak om dat deel van de training goed te kunnen doen.

    Wat betreft die achtergrond, daar gaan we in de komende tijd mee aan de slag.

  • Paul Issa-Epe
    Beantwoorden

    Hoi! Fijn die nieuwe lay-out van de zwemschema’s. Heel blij mee, uitdagend en afwisselend. Kan het zijn dat de link in de nieuwsbrief naar de schema’s van november leidt?

Reacties

0