De beenslag: een simpele -maar niet makkelijke!- beweging. Hoewel je bij de borstcrawl weinig voortstuwing uit je benen haalt (sprints uitgezonderd) is het geen onbelangrijk deel van je slag. Sterker nog, het is belangrijk dat je de beenslag goed beheerst omdat je door verminderde weerstand een stuk sneller en comfortabeler gaat zwemmen. Dus hierbij een voorbeeldfilmpje!
Focuspunten: ontspannen enkels, kleine bewegingsuitslag, beweeg vanuit je heup.
Cues: doe alsof je een los zittende slipper uitschopt.