Borstcrawlcursus Hellas

Om mee te kunnen doen met de reguliere zwemtrainingen van Triathlon vereniging Hellas Utrecht heb je een basis-zwemniveau nodig. Je moet dan:

• minimaal 200 meter borstcrawl kunnen zwemmen zonder buiten adem te raken
• de basis beheersen van een goede schoolslag, rugcrawl en vlinderslag (slagen die ook tijdens de Hellas training gezwommen worden)

Kun je dat nog niet, dan biedt Hellas een cursus aan, alleen voor eigen leden en uitgevoerd door ZwemAnalyse.

Deze training bestaat uit 8 lessen, in een groepje van minimaal 4 tot maximaal 8 zwemmers met een vaste trainer.

De opzet van de acht lessen is als volgt:

1 Borstcrawl: ligging, ademhaling, beenslag
2 Borstcrawl: rotatie lengte-as, overhaal, insteek
3 Borstcrawl: doorhaal. Rugcrawl: rotatie lengte-as, insteek en doorhaal
4 Schoolslag: drijfmoment, ademhaling, timing en smalle slag
5 Herhaling les 3 en 4. Keerpunten fallback en koprol
6 Borstcrawl vervolg. Vlinderslag basis
7 Borstcrawl vervolg. Filmen en bespreken
8 Herhalen. Openwater tips

Onze enthousiaste en deskundige trainster leert je alles over de zwemslag. Ze heeft het antwoord op zinkende benen. Ze leert je hoe je lucht binnen krijgt in plaats van water bij de ademhaling. En hoe je efficiënt doorhaalt en zo meer snelheid genereert. Daarnaast besteden we ook aandacht aan bijvoorbeeld het keerpunt en hebben we een speciaal blok met tips en trucs over zwemmen in buitenwater.

Praktische informatie

• Aantal trainingen 8 x 1 uur
• Instroomeis: je zwemt minder dan 200 meter borstcrawl
• Instroomeis: je bent lid van Hellas
• Aantal deelnemers: 4 tot 9 zwemmers per trainer
• Kosten: € 125
• Locatie: Utrecht Kromme Rijn
• Trainingsdag: vrijdag 21 – 22 uur