Zwemmen wint aan populariteit. Wij vinden dat helemaal niet raar natuurlijk. Logisch zelfs.
Zwemmen biedt zoveel voordelen. Sommige voordelen zijn echt uniek, andere voordelen haal je ook uit vele andere sporten natuurlijk. Hier de belangrijkste gezondheidsvoordelen op een rijtje:
- Volledige lichaamstraining: Zwemmen traint bijna alle spiergroepen in je lichaam, van je armen en benen tot je kernspieren. Dit helpt bij het opbouwen van spierkracht en uithoudingsvermogen.
- Cardiovasculaire gezondheid: Zwemmen is een uitstekende vorm van cardiovasculaire oefening. Het verbetert de werking van je hart en longen, wat kan helpen bij het verlagen van je bloeddruk en het verbeteren van je algehele hartgezondheid.
- Gewichtsbeheersing: Zwemmen is een effectieve manier om calorieën te verbranden en kan helpen bij gewichtsverlies of gewichtsbeheersing. Het is een low-impact oefening, wat betekent dat het minder belastend is voor je gewrichten in vergelijking met andere vormen van cardio.
- Flexibiliteit en mobiliteit: De bewegingen die je maakt tijdens het zwemmen helpen bij het verbeteren van je flexibiliteit en mobiliteit. Dit kan vooral gunstig zijn voor mensen met artritis of andere gewrichtsproblemen.
- Stressvermindering: Zwemmen kan een kalmerend effect hebben en helpt bij het verminderen van stress en angst. Het ritmische karakter, de flow waarin je kan komen van zwemmen en het gevoel van gewichtloosheid in het water kunnen bijdragen aan een gevoel van ontspanning.
- Verbeterde slaap: Regelmatig zwemmen kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. De fysieke inspanning en de ontspanning die zwemmen biedt, kunnen helpen bij het reguleren van je slaappatroon.
- Sociale interactie: Zwemmen biedt mogelijkheden voor sociale interactie en het opbouwen van vriendschappen. Zwemcursussen en zwemclubs zijn geweldige plekken om nieuwe mensen te ontmoeten en deel te nemen aan groepsactiviteiten.
- Zelfvertrouwen: Het leren en beheersen van een nieuwe vaardigheid zoals zwemmen kan het zelfvertrouwen vergroten. Het geeft een gevoel van prestatie en kan je je enorm trots op jezelf voelen. Bovendien motiveert het om andere nieuwe vaardigheden te leren.
- Recreatie en plezier: Zwemmen is een leuke en plezierige activiteit die je kunt doen met vrienden en familie. Het biedt talloze mogelijkheden voor recreatie, zoals zwemmen in zee, spelen in een zwembad of deelnemen aan watersporten.
Maar naast gezondheidsvoordelen is zwemmen ook echt belangrijk om te leren! Het is echt een essentiële vaardigheid voor je eigen veiligheid, én ook die van anderen. Zwemmen is een cruciale vaardigheid om jezelf en anderen te kunnen redden in noodsituaties in het water. Het vermindert het risico op verdrinking, wat vooral belangrijk is in een land als Nederland met rivieren, meren en de zee.
En ja, helaas verdrinken er jaarlijks nog steeds veel mensen, zowel in Nederland als wereldwijd.
In Nederland: In 2023 zijn er in Nederland 98 inwoners verdronken, wat iets meer is dan het gemiddelde van de afgelopen tien jaar. Het aantal verdrinkingen is de afgelopen jaren gestegen, vooral onder 60-plussers en kinderen onder de 10 jaar.
Wereldwijd: Wereldwijd verdrinken jaarlijks naar schatting ongeveer 250.000 mensen. Dit is een aanzienlijk aantal en benadrukt het belang van zwemvaardigheid en waterveiligheid.
Aldus de cijfers van het CBS, Zwembadbranche en Waterrecreatie Nederland.
Het is belangrijk om bewust te zijn van de risico’s van water en om voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het leren zwemmen, het dragen van reddingsvesten en het toezicht houden op kinderen in de buurt van water.
Dus … weet wat je te doen staat, zorg voor je eigen veiligheid en dat van anderen, en ga dan vooral heerlijk zwemmen!
Bronvermelding: Zwembadbranche, CBS, NOC*NSF, Waterrecreatie Nederland